空腹运动有利有弊 科学训练才能趋利避害
空腹运动有不少益处,尤其在减重方面有时会产生让人意想不到的效果。
小神器练出好身材 一根弹力带练力量
对普通群众来说,推荐的最好锻炼方案是:每周进行3~5次中等强度有氧锻炼,每次至少30分钟;每周还要做2~3次中等负荷的、全身大肌肉群的力量锻炼;运动前后,配合柔韧性拉伸练习。
运动后想吃得健康 提前想好吃什么
<P>锻炼后吃得不健康可能会抵消锻炼效果。美国一项研究显示,想运动后吃得健康,最好运动前就想好运动后吃什么。</P>
利用瑜伽球练核心肌肉
受健身流行文化影响,“核心训练”早已成为热词。可以说,如果没有良好的核心训练,就不能算真正的功能性训练。
2019年小目标减重10斤向“小鲜肉”看齐
如果不是因为一张17年前的照片老林可能还在肥胖道路上沉沦。
春节过后瘦身需求旺健身减肥课程受追捧
“每逢佳节胖三斤”,节后的健身房迎来了约课和办卡的小高峰。
夜间健身不影响睡眠 还可降低饥饿激素水平
白天没时间运动,晚上健身又担心影响睡眠?澳大利亚查尔斯·斯特尔特大学一项研究显示,晚上8时前做一些高强度间歇运动并不影响睡眠,而且可能降低饥饿激素水平。
每逢佳节胖三斤?春节健身不要做这四件事
很多人容易将平时养成的良好健身习惯放之脑后,从而将近期的努力付之东流。
节后胖了要受罚,“狠心”还是“走心”?
研究人员警告说,“重度肥胖”是比肥胖严重得多的一种儿童疾病。
群众体育也要讲究专业性
群众体育不再是曾经那样简简单单的跑跑步、打打球。