以免造成关节受伤 春天慢动最相宜
一年之计在于春,蛰伏了一冬的人们是时候到户外进行运动了。但春季运动要以“慢”主打,以免造成关节受伤。锻炼前,建议大家先做热身操,尤其要活动膝关节一两分钟,使关节得到松弛。
6个加快新陈代谢小技巧 帮你燃烧卡路里
法国健康杂志《TOPSANTE》带来了6个加快新陈代谢的好方法,帮你轻松减掉更多脂肪。
怎样健身才能有效 运动其实最健脑
健身,只有掌握正确的方式才能有效地帮你达到锻炼目的。
健身补剂因人而异 并非想用就用
健身后,通过一些健身补剂补充因运动而流失的营养,如今已经成为很多人在健身时的标配。
健身多做俯卧撑运动 心脏血管棒
美国哈佛大学的一项研究发现,一个中年男子可完成的俯卧撑数量是他心脏整体健康状况的一个指标。
10种10分钟轻松小锻炼 健康生活每一天
利用碎片化时间锻炼同样有益健康。
运动是心情的“兴奋剂” 一起动起来吧
<P>“在您的建议下,我开始试着每天在家里的跑步机上跑二十分钟,一周下来我的心情好多了”,一位来访者向我分享到。对每一个因心理问题影响心情,尤其是抑郁症的来访者,我几乎都会建议他们每周定期进行有氧运动。</P>
春天选择户外健身可以舒畅身心增强体质
春天,万物复苏,选择户外运动是较好的健身方式。
打乒乓球健身 健脑护眼好处多
乒乓球是一项“国民运动”,也是各年龄层人群的锻炼“神器”。研究表明,学生在参加乒乓球训练后,视力有明显改善。乒乓球还能提高反应能力和灵活性,对心脏、肺部、腰、肩、颈椎都有益处。
徒步旅行提高生活满意度
韩国文化体育观光部近期发表的一项《徒步旅行者实态调查》显示,经常徒步旅行的人更满意当下的生活。